[...] efekty, dużo więcej satysfakcji daje zdobywanie wiedzy w którą wkłada się swój własny wysiłek od tej podanej na tacy, zresztą tak jest ze wszystkim w całym życiu, wyobraź sobie bowiem sytuaję taką by Twój kolega b. ciężko trenował a Tobie by wzrastaa masa i siła a jemu nie, może przez chwilkę byłbys zadowolony ale b. szybko by to minęło.
[...] or without you" U2, które akurat leciało w radio ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1add388c296441aa90b53083403e5534.png Co do pomiarów - okazuje się, że ani redukcja, ani masa. Więc co? Święty Graal: Rekomp!. Waga od ostatniego tygodnia zmieniła się o całe -100g , natomiast poprawa w lustrze znaczna. Żona po dzisiejszym treningu , że mam [...]
[...] czułem w tym słodzik. Nie dla mnie ta chemia. Wolę zwykłego opitolić ze smakiem... Po tym został mi posmak słodzika w ustach jak po stewii. Zaczynam się oswajać z myślą, że masa (chyba) dobiega końca. Najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia obcinam 200kcal dt/dnt i wchodzę na CC. Mam nadzieję, że jeszcze coś tam się dobuduje, a jednocześnie [...]
za pierwszym razem podziałało nawet nawet. tylko, że nie mam z czym porównać. później skuteczność poleciała na łeb na szyje. nie pamiętam czy masa i siła podskoczyły. ale mocno wpłynęło to na libido. cały czas chciało się bzykać, lepiej się spało i w ogóle było dobrze. no ale przypomnę, że to tylko przez pierwszy miesiąc, później nędza.
[...] wiedzy o technice w ciężkich bojach! takie są realia siłowni w PL. właśnie na początku najlepiej uczyć się techniki, od startu, kiedy ciężar sztangi jest mniejszy niż masa ciała, kiedy to są same gryfy a dla nas maxy po 4 miesiącach na siłowni zrobiłem rekord 5 pełnych głębokich przysiadów z obciążeniem większym o 5 kg niż masa ciała i to [...]
Tylko mam tutaj kłopot z tą powolna masa dlatego że mam problem z ustaleniem realnego zera kcal. Generalnie obliczone mam na poziomie 2650 (ale chodze wtedy glodny). Powolna masa to by było pewnie w okolicy 2800-2900. Przy tej podaży waga w gore nie idzie, więc zwiększyłem od grudnia na 3000 czyli ponad 10% na plusie. Jedyne co stwierdzam że mi [...]
ja np rozumiem to w ten sposob ze mozna cwiczyc czworoglowe np przysiadami lub wykrokami a mozna robic unoszenia na maszynie. Wiadomo ze przy przysiadach ta masa/sila czworoglowych bedzie bardziej funkcjonalna...Czyli mozna rzec ze cwiczenia izolowane sa mniej funkcjonalne niz zlozone...
[...] dla odmiany moją ksywkę. Nie było moim celem wymądrzanie się na forum. Co do konkretnych dawek, to ich nie podawałem ponieważ zależą one od takich czynników jak wiek, płeć, masa (odsetek "chudej" masy ciała), aktywność fizyczna, tempo metabolizmu, itp. Nie wiem dokładnie jakie ilości wymienionych aminokwasów powinien spożywać tzw. [...]
człowieku już nie układaj planów bo rozbolały mnie oczy od patrzenia na ten BOHOMAZ %-) Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami ostatnio przerabiany plan treningowy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? następnie plan MASA/RZEZBA niczym się nie różni tutaj się tylko różni tylko [...]
Zmniejsz Swoja Aktywnosc Ruchowa , Zwieksz znacznie podaz kalori , glownie z Weglowodanow . Tylko powiedz mi po Jasna cholere ci masa Tluszczowa ? Tluszcz Nie dzwiga ciezarow , nie nadaje tez sportowego wygladu . Miliony Osob dazy do tego by pozbyc sie fatu ... Wiec Zastanow sie czy to co chcesz zrobic ma sens ... A tak mi sie przypomnialo , [...]
[...] gotowego juz wydruku zawierającego kilkanaście stron materiałów praktycznych. Wydruk zawiera: Dane adresowe klienta Rodzaj uprawianej dyscypliny Dane (wiek, wzrost, masa ciała, potrzeby energetyczne, koszt energetyczny wysiłku) Dokładny opis cech sprawności sportowej jakie podlegają treningowi Ogólne zalecenia żywieniowe w treningu [...]
juz po dzisiejszym brzuchu i rowerku , ale brzuch mi skopalo nieziemsko ,mam pytanie , czy ktoś z was wie moze albo ma fotke rozstepow na bicach ?? ostatnio przy treningu bicow robia mi sie takie intensywnie czerwone pregi na bicach i mam nadzieje ze to nie jakis zwiastun rozstepow , bo to chyba tez nie mozliwe przy takiej lapie ;p , ale dziwi [...]
chodzi mi o to ze napisales zebym nie robil cwiczen ktorych nie robilem i robil te ktore robie ;p , co do takich mankamentow jak krotki bic to narazie celem jest max masa wiec na tym sie bede skupial , lekko zmienilem odpis michaila na swoje potrzeby , wrzuce go wieczorem , dzis frei zeit ;p , tylko brzucho i rover :D , pozdr
eee co on ma rzezbic skoro tyle czasu nie cwiczyl, miesnie mu opadly a teraz nie zbudowal prawie nic . Masa masa i jeszcze raz masa tylko w maire rozsadku, daj diete na +100 i obserwuj co sie dzieje.
[...] lubie raz na jakis czas sobie go zjesc (ale teraz jestem na reduckji i niezabrdzo mi wolno ;/) kupilem kisiel i pisze na nim że wartość odzywcza po przyżadzeniu ma 64 kcal (masa proszku 42g + 750ml wody + 90g cukru) ale zamiast cukru dałem słodzik i wyszło że z cukrem paczka ma ok 510kcal a ze slodzikiem 150 kcal (z cukru jest 90g x 4 = [...]
[...] produktu węglowodanowego dziennie. Trochę tej masy by się przydało chyba jeszcze (nie?), dlatego staram się jeść trochę więcej, w tym węgli, bo wydaje mi się, że bez nich masa ani rusz. Oczywiście efekty nie są takie jak były jak liczyłem, ale doszedłem do wniosku, że mi na tym za bardzo nie zależy :) Mogą by bardzo powolne, nigdzie mi się nie [...]
[...] podobne ;p. Dałem 130g tuny w sosie własnym i około 100g piersi z kurczaka do tego dodałem 2 jajka, jedno całe a jadno samo białko, do tego pieprz oraz inne przyprawy, masa wyszła podonba jak na placki ziemniaczane. Potem rzuciłem to na teflon i smażyłem brz tłuszczu. Czy taki posiłek może być zamiennikiem dla np. tego klasycznego cyca i [...]
jeśli moim celem jest masa to jak smażę na patelni teflonowej pierś to mogę smażyć na oliwię i z oliwy będę miał te tłuszcze? czy muszę oliwę z oliwek wylewać na łyżeczkę i pić?
sory ze ejszcze raqz zawracam glowe Panowie... otoz masa srednio idzie, tzn. nie widze zeby waga szla do przodu, no ale troszeczke tluszcyzku mialem i mam i moze on sie pali stad tez na 0 wagowo wychodze. no wiec w DT mi wychodzi 180g białka (z czego zwierzece ~75%) 95g tłuszczów 375g ww razem: 3075 kcal w DNT 173g białka 95g tłuszczów 270g ww [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
